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COURSE DE L ALPANA

VOILA LA COURSE DE MON CLUB ES FINI AVEC UNE SUPER ORGANISATION COMME A SONT HABITUDE TRÈS FAMILIALE ..... PROBLÈME LE TEMPS N ÉTAIT PAS AVEC NOUS  !!!!!! LE MATIN  DÉPART POUR UNE MONTÉE VERTICALE DE 3 KM POUR 900 D+ JE LA FAIT TRANQUILLE CAR J AI ME SEMAINE D ENTRAINEMENT DANS LES JAMBES CAR JE PRÉPARE MON ULTRA DU FESTATRAIL LE 19 MAI ALORS JE MONTE AU TRAIN SANS ETRE DANS LE ROUGE JE MET PLUS QUE L ANNÉE DERNIÈRE NORMAL !!!! QUE C EST DURE LES COURSE COURTE QUAND TU FAIS QUE DU LONG ET TU T ENTRAÎNE QUE POUR ÇA.... L APRES MIDI PARTI POUR UNE MONTÉE ET UNE DESCENTE TRÈS TECHNIQUE !!!!! PAREIL JE PART TRANQUILLE POUR ME BLESSER OU ME FATIGUER LA!!!! ENCORE DU RAIDE TRÈS GLISSANTS MAIS AVEC MES CHAUSSURES AUCUN PROBLÈME POUR MOI POUR LES AUTRES PAS PAREILS DU COUP J EN PROFITE POUR PASSER DEVANT APRES C EST LA DESCENTE LA JE ME FAIS PLAISIR ALLEZ GO !!!! PAREILS TRÈS GLISSANTS VUE LES CONDITIONS  ET LA AVEC MES ROCLITES 309  AUCUN PROBLÈME  UNE ACCROCHE TERRIBLE REDOUTABLE PAS UN FAUT PAS UN PART PIERRE SUPERBE PAS UN SHOOT DANS LES PIEDS QUE DIRE PLUS !!!! SANS EN FAIRE TROP MERCI INOV8 C EST TOUT ;;; DU COUP JE RA TRAPPE DES COUREURS QUI ME PERMET DE PRENDRE LA 18 EME PLACE AU CLASSEMENT SANS ME METTRE DEDANS TOUT AU PLAISIR !!!!! MAINTENANT FESTATRAIL LE 120 KM   UN GRAND BRAVO A JEAU PAUL BATTESTI ET UGO POUR LEURS COURSE ET TOUT CE MON CLUB 

LE MEILLEUR ANTIOXYDANTS

POUR COMBATTRE LES TENDINITES ;;;; Noms communs : Curcuma
Nom botanique : Curcuma longa, C. domestica, C. aromatica, famille des zingibéracées (comme le gingembre).
Partie utilisée : Rhizome (partie souterraine noueuse et branchue, improprement nommée racine).
Habitat et origine : Originaire de l'Inde, cette plante vivace tropicale pousse également en Chine. On la cultive de nos jours sous tous les climats tropicaux.

Proche du gingembre, cette épice superbe, orange et veloutée, au parfum subtil, légèrement terreux, est très utilisée en Ayur-Véda. Ses propriétés se révèlent peu à peu au regard de la science moderne, qui découvre enfin ses bienfaits !

En sanscrit, le curcuma se nomme Haridra

Digestif et carminatif, le curcuma contribue à une bonne digestion, assimilation et élimination.

Le curcuma stimule la réponse immunitaire des cellules grâce à son effet détoxifiant. Il active la circulation et apaise les douleurs menstruelles.

On remarque que les populations qui utilisent le curcuma régulièrement dans leur alimentation sont moins sujets aux maladies cardio-vasculaires (la cause première des décès dans nos pays industrialisés).

Les principes actifs du curcuma, les curcuminoïdes sont des antioxydants très puissants, ce qui explique un certain nombre des indications médicinales traditionnelles de cette plante, notamment pour le traitement de divers troubles inflammatoires : soulagement des douleurs arthritiques, rhumatismales ou menstruelles, traitement de diverses inflammations cutanées ou ophtalmologiques, etc.


Quelques conseils pratiques
Utiliser le curcuma régulièrement dans la préparation des plats (le dahl, ou soupe de lentilles, les légumes).

Le mélange curcuma, sel de roche et poivre noir saisi dans du ghî (beurre clarifié) est une nourriture stimulante et enrichissante pour les cellules nerveuses et le cerveau tout particulièrement.

Une pincée de curcuma dans un verre de lait chaud est un excellent remède contre la toux, et une bonne prévention aussi.

Préparer une décoction ou une infusion à raison d'une cuillerée à thé de poudre de curcuma pour une grosses tasse d'eau, cuire quelques minutes, ou simplement infuser dans de l'eau bouillante durant une dizaine de minutes. Boire une ou deux tasses par jour.

Il existe aussi dans le commerce des teintures de curcuma, à prendre en gouttes dans de l'eau, à consommer régulièrement. Stimule les fonctions hépatiques.

Une pâte de poudre de curcuma et de ghî appliquée immédiatement sur une brûlure ou une blessure soulage et facilite la guérison et la cicatrisation.

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trail running corse - Groupe sur Movescount.com  partager vos sorties vos entrainement vos courses etc.... venez rejoindre ce groupe coureurs et passionner de montagne corse ...forza corsica !!!!!!

EPISODE

voila ma préparations pour le tor des géants continu après la sainte victoire et de super sensations de plus j ai valider mes entraînements et le travail de ma coach pour  la récup a était très rapide bon signe !!!! sa permet de pourvoir continuer ma prépa en passants part le festatrail sur la 120 km je vais pouvoir peaufiner mon matos mon alimentation et mes produits watt pour le tor en conditions réel sur un super parcours trés techniques dans une superbe région .... niveau parcours 6000d+ exigeants avec du cailloux super !!!! j adore!!!!

 

questions entrainement en ce moments 6 jours sur 7 de rappel de vitesse et puissance anaérobie avec des sorties vélo ou petite sorti 1h30 sur le gr 20 ..... sinon pour cette course je mais en jeux mes km pour l asso courir pour le népal ....... mais avant le 6 mai je serai a ma course de l alpana une montée vertical et l après midi une montée et une descente je le prend comme un entrainement et pour le plaisir .... 

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